전체 글19 알림이 울릴 때마다 흐트러지던 아이, 작은 규칙 하나로 달라졌다 공부 중 메시지 알림이 울릴 때마다 휴대폰을 확인하던 아이에게 공부 시간과 휴대폰 확인 시간을 나누는 작은 규칙을 만들어봤다. 숙제 속도와 집중하는 모습에 어떤 변화가 있었는지, 휴대폰 알림이 집중을 방해하는 이유와 가정에서 부담 없이 적용해 볼 수 있는 방법을 함께 정리해 본다.아이의 공부 모습을 지켜보다 보면 책상에 앉아 있는 시간과 실제로 집중하는 시간이 꼭 같지는 않다는 생각이 들 때가 있다.우리 집에서도 그런 모습을 자주 볼 수 있었다. 아이가 책상에 앉아 숙제를 시작하면 처음에는 문제를 잘 풀다가도 휴대폰에서 메시지 알림이 울리는 순간 자연스럽게 손이 휴대폰으로 향했다. 메시지를 확인하는 시간은 길지 않았다. 화면을 잠깐 보고 다시 문제집으로 돌아오는 정도였다.처음에는 나도 몇 초 정도 휴대폰.. 2026. 9. 14. 부탁하는 사람은 모르는 거절하는 사람의 심리 누군가에게 도움을 부탁하려 할 때 우리는 상대가 부담스러워하거나 거절하지 않을까 먼저 걱정합니다. 그러나 심리학 연구에서는 사람들이 다른 사람에게 도움을 요청할 때 상대가 부탁을 받아줄 가능성을 실제보다 낮게 예상하는 경향이 나타났습니다. 흥미로운 점은 그 이유가 단순히 타인의 친절을 과소평가하기 때문만은 아니라는 것입니다. 부탁하는 사람은 상대가 부탁을 들어줄 때의 부담을 크게 보지만, 부탁받는 사람에게는 거절하는 것 역시 하나의 부담이 될 수 있습니다. 같은 부탁을 두고 서로 다른 비용을 계산하는 셈입니다. 도움 요청에 관한 연구를 통해 부탁과 거절 사이에 숨어 있는 심리적 비대칭을 살펴보겠습니다. 1. 부탁하기 전, 우리는 이미 상대의 대답을 예상한다누군가에게 부탁해야 할 일이 생기면 실제로 말을 .. 2026. 9. 4. 책은 빌렸지만 독서는 시작되지 않았습니다, 의도-행동 격차 OTT를 보는 시간에 책을 읽어야겠다고 생각한 적이 많습니다. 생각으로만 끝낸 것도 아닙니다. 도서관에 가서 읽고 싶은 책을 고르고 한두 권씩 빌려왔습니다. 그런데 책을 집에 가져오는 데까지는 성공하면서도 정작 읽지 못한 채 반납하는 일이 반복됐습니다. 책을 읽고 싶은 마음도 있었고 책도 준비되어 있었는데, 왜 실제 독서로는 잘 이어지지 않았을까요? 이 경험을 의도-행동 격차와 실행 의도라는 심리학 개념을 통해 다시 살펴봤습니다. 1. 책을 읽으려고 도서관까지 갔는데 읽지는 않았습니다OTT를 보면서 시간을 보내다 보면 가끔 이런 생각이 들었습니다.이 시간에 책을 읽는 게 더 낫지 않을까.그래서 책을 읽어야겠다고 마음먹고 도서관에 갔습니다. 읽고 싶은 책을 찾아보고 그중 한두 권을 골라 빌려왔습니다. 생각.. 2026. 9. 2. 퇴근했는데 머릿속은 아직 퇴근하지 못했습니다, 자이가르닉 효과 퇴근 후 갑자기 회사에서 확인하지 못한 일이 떠오를 때가 있습니다. 내일 출근해서 확인하면 된다는 것을 알면서도 이상하게 그 생각은 쉽게 사라지지 않습니다. 저는 그동안 이런 모습을 단순히 제가 예민해서 그런 것이라고 생각했습니다. 하지만 미완성된 과제와 기억의 관계를 다룬 자이가르닉 효과를 알게 되면서 다른 질문을 갖게 됐습니다. 일은 회사에 두고 왔는데, 왜 끝내지 못한 일은 머릿속까지 따라오는 걸까요? 1. 내일 확인하면 되는데 생각은 오늘에 남았습니다저는 회사 일을 하다가 확인하지 못한 것이 있으면 퇴근 후에도 그 일이 갑자기 생각날 때가 있습니다.회사에 있을 때는 미처 생각하지 못했는데 집에 온 뒤 불쑥 떠오르는 경우도 있습니다.‘아, 그거 제대로 확인했나?’그 순간부터 마음 한쪽이 조금 불편해.. 2026. 9. 1. 더 효율적인 프로그램 앞에서도 익숙한 것을 선택했습니다, 현상 유지 편향 회사에서 오랫동안 사용한 프로그램은 어느 순간 사용법을 생각할 필요조차 없을 만큼 익숙해집니다. 그런데 새로운 업데이트나 더 효율적인 프로그램을 접했을 때, 분명 장점이 있다는 것을 알면서도 선뜻 바꾸고 싶지 않았던 적이 있습니다. 업무에서는 늘 효율성을 중요하게 생각하면서 왜 더 나은 방법을 앞에 두고도 기존 방식을 놓기가 싫었던 걸까요? 단순히 변화를 싫어해서라고 생각했던 경험을 ‘현상 유지 편향’이라는 개념을 통해 다시 들여다봤습니다. 1. 더 효율적인데 왜 바꾸고 싶지 않았을까회사에서 매일 사용하는 프로그램은 단순한 도구 이상으로 익숙해집니다.처음 사용할 때는 메뉴 하나를 찾는 것도 어렵습니다. 어떤 기능이 어디에 있는지 확인해야 하고, 작업을 어떤 순서로 해야 하는지도 생각해야 합니다. 하지만 .. 2026. 8. 31. 갖고 싶었던 주방용품이 찬장 속에 남았습니다, 초점주의 착각의 심리 저는 주방용품에 관심이 많습니다. 마음에 드는 제품을 발견하면 사용하는 모습을 상상해 보고, 정말 편리해 보이면 구입하기도 합니다. 그런데 어느 날 주방을 정리하다 보니 그렇게 갖고 싶어서 샀던 것 중 생각보다 자주 사용하지 않는 물건들이 눈에 들어왔습니다. 살 때는 분명 필요해 보였는데 왜 막상 사고 나면 달라지는 걸까요? 단순히 충동구매였다고 넘기기보다, 한 가지에 집중할수록 그것이 내 삶에 미칠 영향을 크게 생각하게 되는 ‘초점주의 착각’이라는 심리학 개념을 통해 제 소비 습관을 돌아봤습니다. 1. 찬장을 열었는데 갖고 싶었던 물건들이 보였습니다저는 주방용품을 구경하는 것을 좋아합니다.새로운 제품을 보다 보면 유난히 눈에 들어오는 것들이 있습니다. 디자인이 마음에 들기도 하고, 지금 사용하는 것보다.. 2026. 8. 30. 이전 1 2 3 4 다음
